케틀벨에 대한 고찰
케틀벨의 유래 케틀벨은 러시아에서 농부들이 사용하던 솥뚜껑에서 유래되었다는 설이 있습니다. 그리고 나무위키에 쓰인 '케틀벨'글에 의하면 파벨 차졸린이라는 인물이 훈련법을 본격적으로 홍보하였다고 하는데요, 러시아의 선원들이 좁은 선장에서 운동할 수 있기에 선상 생활을 하면서 이를 널리 활용하였다는 이야기도 있습니다. 케틀벨을 이용한 대표적인 운동법 및 효과 1. 스윙 케틀벨을 두손으로 잡고 위아래로 흔들며 '추'운동을 하는 것입니다. 케틀벨이 내려갈 때는 허리를 숙였다가 케틀벨을 들어 올릴 때는 '힙힌지'와 '힙드라이브'를 사용해야 하는데, 힙힌지와 힙드라이브란 고관절을 수축 이완하는 것으로, 쉽게 이야기해서 허리를 쭉 핀 상태에서 엉덩이와 둔근을 밀어서 앞으로 빼준다고 생각하면 편할 것입니다. 케틀벨 스..
2023.07.16